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https://ft-rf.com.tw/search?query=868晚餐後到操場或附近校園散步，是多數高齡長輩的「運動」。骨科醫師表示，這樣子的運動量對大多數人來說不太夠，頂多是消耗一些多餘的熱量，只比坐在沙發上看電視好一點而已，無法達到運動帶來的益處。世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，很多長者把飯後友散步當成運動，發現效果不彰。成大醫院骨科部主治醫師暨骨科病房主任門診常遇到患者問：「為何晚餐飯後固定到操場走一個小時，但沒有什麼效果，該怎麼辦?」要藉由運動促進身體健康，維持骨骼與關節的功能，需要更有效的運動。什麼是有效的運動？必須符合相對高強度、種類多變化、功能性運動三大原則，才能達到最大效益。相對高強度，才能強化心肺高強度運動並不是要讓年長者像年輕運動員一樣橫衝直撞打藍球。這裡所謂的「相對」高強度是以「相對個人的身體狀況」來決定，每個人不一樣。如果平常沒有在運動，只要稍微走快一點，可能就已經達到「相對高強度」。所謂的「相對高強度」，就是指在運動的時候，要保持「覺得有一點點吃力，但是還不至於不舒服」的狀態，這樣才能促進身體的新陳代謝，有益心肺功能，並且燃燒脂肪。戴大為以健走為例，如果走20分鐘還不覺得「有點喘」，沒有流汗，這樣的強度是不夠。此時可以考慮「加大步伐」或「加快速度」。他推薦「加大步伐」，因為加大步伐可以招喚更多肌肉來出力，比增加時間或距離都來得有運動效果。868MHz Antenna

https://ft-rf.com.tw/search?query=868868MHz Antenna【大成報/苗栗報導】為落實單身榮民身後所遺財產管理及善盡遺產管理人之責，苗栗縣榮民服務處柯長榮副處長偕同負責善後業務承辦人，赴臺灣銀行現地瞭解動產品保管流程，並檢視其保管情形；另，副處長也特別針對銀行保管箱存管位置，清查及核校榮民所遺各類動產品，俾落實單身亡故榮民財產管理職責。    
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苗栗縣榮服處說明，每季會定期清查並打掃榮民遺留不動產，並將其遺留動產品於妥善封存後，存寄於銀行保險箱保管，俟法定繼承時間期滿後，即依榮民生前所立遺囑或意願，處置所遺留遺產，如無繼承人且無預立遺囑者，則全數解繳國庫；榮民一生為國奉獻，半生戎馬所攢積下來的遺產，榮服處本當依管理之責，重視並審慎管理；並依據「臺灣地區與大陸地區人民關係條例」規定，依法妥善處置所遺留遺產，柯副處長除逐一詢問所有動產品存放保管箱作業規定，並依照清冊清查核對，期使故榮民遺留動產品均能與系統帳目相符無誤。

https://ft-rf.com.tw/search?query=868圖/高雄區監理所李瑞銘所長（右）於檔管局林秋燕局長（左）手中接過高雄所得獎榮
【大成報記者張淑慧/高雄報導】交通部公路局高雄區監理所於112年正式發表全國第一款專為廣大用路人設計的桌遊「道路生存戰」，再於113年以「交通安全桌遊-道路生存戰」提報國家發展委員會檔案管理局113年推廣檔案研究應用獎勵活動，為全國行政機關唯一獲評創意加值類佳作肯定殊榮，今(6)日於臺北市松山文創園區北向製菸工廠現場進行頒獎，由所長李瑞銘代表受獎。
李瑞銘表示，道路生存戰桌遊教育和信息傳遞的目的，是將原本抽象或難以直接應用的交通安全檔案資料，轉化為具體的遊戲內容，讓玩家能夠在輕鬆有趣的環境中學習和吸收重要的道路安全資訊。

https://ft-rf.com.tw/search?query=868【互傳媒／記者 楊珊雯／台北報導】情歌王子Bii畢書盡將在12月初發行暌違3年的最新專輯《Bii WITH YOU》，專輯概念曲〈不苦Glacier〉將在11/8搶先推出，歌曲的英文名是冰河Glacier，歌曲正是以「冰河」主題來闡述「真愛不苦」，唱出有一種愛與堅持，即使無人能認可、不被了解，始終能堅定前行，在酷寒之地結成了冰河，擁抱凜冽而壯闊的幸福。新專輯〈不苦〉MV邀請到「破億票房導演」殷振豪導演攜手「台北電影節最佳女主角」謝欣穎加入陣容，導演和謝欣穎在社群驚喜公布預告，預告中只見謝欣穎在濃霧中騎著腳踏車奔馳著，透露著科幻浪漫又神秘的氛圍，如同電影質感的畫面，馬上引發粉絲的好奇，留言發問：「是新電影嗎？」「很期待新片~」，這個謎底在今日揭曉，是殷振豪導演和謝欣穎一起合作Bii全新單曲〈不苦〉的MV，且Bii也加入演出，再度引爆期待度！868MHz Antenna▲以冰河為主題真愛不苦，Bii錄音想到家人歌迷陪伴充滿動力。（索尼音樂提供）Bii將在12月初發行相隔3年的正規專輯《Bii WITH YOU》，先行推出的專輯概念曲〈不苦〉引領聽眾進入情感異象的浩瀚之境。〈不苦〉由高維綸M.Kao製作，邀請韓國歌手兼音樂製作人Zeenan共同作曲，歌詞則由知名作詞人黃婷創作。Bii首次聽到demo，表示感受到自己仿佛身處遼闊的冰河中；在錄音時，他閉上眼睛，腦海中浮現出的畫面是自己這幾年來的努力點滴，身邊的人的陪伴、更重要的是歌迷的一路支持相隨，讓他感受到滿滿的幸福。868MHz Antenna他希望透過這首歌傳達強大的力量，守護、珍惜每段真摯的感情，過程都是幸福，一點都不苦。▲Bii畢書盡與謝欣穎合拍新歌MV《不苦》（索尼音樂提供）〈不苦〉邀請到《當男人戀愛時》的殷振豪導演和《怪胎》《華燈初上》女主角謝欣穎拍攝MV，如同電影質感的預告一推出就掀起話題，粉絲紛紛留言表示期待，而在今天公布的最新預告，揭曉Bii畢書盡也加入演出，聯手打造奇幻的愛情故事，在預告尾聲出現畢書盡的瞳孔從全黑到正常，配合發文「你相信有外星人嗎」，讓粉絲不斷猜測莫非Bii要飾演外星人嗎？網友大讚光是短短幾秒鐘的鏡頭，空靈感十足的Bii是最帥的外星人！Bii也表示，久違的拍攝了MV，拍攝得十分盡興。868MHz Antenna

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【勁報／記者張立明／雲林報導】

https://ft-rf.com.tw/search?query=868【記者 吳瑞興／嘉義縣 報導】2024台北國際旅展如火如荼進行中，嘉義縣文化觀光局邀請「阿里山英迪格酒店」、「佐登妮絲城堡」、「晉揚欣茶庒咖啡莊園」、「綠香茶園民宿」、「群香茶業」及「優遊吧斯鄒族文化部落」等6家在地業者聯合參展，盼吸引民眾到嘉義觀光旅遊。展期進入第三天，嘉義縣展館「四季有嘉」今（3）日抽出特獎「阿里山英迪格酒店」一泊一食住宿券大獎，民眾驚喜直呼太幸運了！今天從板橋前來參加旅展的林先生，在「綠香茶園民宿」展攤購買著名的阿里山高山茶，幸運抽中特別獎—阿里山英迪格酒店住宿券，林先生開心地表示，平時就常常到嘉義旅遊，這個月已經預定要到曾文水庫遊玩，幸運抽中住宿券，馬上決定12月就到阿里山遊玩，也直呼嘉義縣充滿特色又好玩，實在是一個幸運地。文觀局長徐佩鈴與台灣觀光協會簡余晏會長，與抽中大獎的林先生合照留念，簡會長特別讚許嘉義縣發展觀光產業的努力，每一次參與旅展都不遺餘力推廣嘉義旅遊，也有越來越多旅客指定到阿里山旅行，是台灣非常寶貴的旅遊亮點。868MHz Antenna 徐佩鈴表示，本次共同參展的6家業者大有來頭，有獲得「2024法國世界咖啡大賽-銀獎」及「2024法國世界茶葉-特殊風味賞」的晉揚欣茶庒咖啡莊園、春茶聞名的「群香茶業」，以及可置身於茶香及雲海中的「綠香茶園民宿」；更有全台最美森林系飯店「阿里山英迪格酒店」，超大落地窗及陽台，可於早晚欣賞阿里山日出、雲海、夕陽及滿天星空。868MHz Antenna近年嘉義縣新地標「佐登妮絲城堡」也來參展，全台最大巴洛克歐風城堡，結合休閒、觀光旅遊及寓教於樂，絕對是親子族群、網紅拍照打卡的必訪景點。有別於吃喝玩樂，「優遊吧斯鄒族文化部落」則為鄒族青年為發展原住民特色產業，創造就業機會而創建的文化部落，以推廣鄒族文化特色、手工藝品為主，讓遊客認識嘉義獨有的部落文化。

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【今傳媒/記者李祖東報導】
海洋委員會主任委員管碧玲表示，海巡署張忠龍署長已經到鈺洲啟航輪擱淺的現場勘查，並慰勉在現場監護的同仁，早上10點，抽油準備的海麗公司工作船，已經在現場了！將立即開抽油工作，航港局、海保署、海巡署、新北環保局，攜手合作為保育海洋全力以赴！

https://ft-rf.com.tw/search?query=868美國職棒大聯盟（MLB）道奇隊成功擊敗洋基隊，相隔4年後收下隊史第8冠，這也讓日籍球星大谷翔平實現了他職業生涯中的首座冠軍夢想。868MHz Antenna然而，在這個值得慶祝的時刻，大谷卻因拒絕日本富士電視台的採訪而成為媒體關注的焦點，原來該家媒體因一原因早就被大谷列入黑名單中。

https://ft-rf.com.tw/search?query=868868MHz Antenna康芮暴風圈已籠罩全台，氣象署今天（31日）指出，颱風已經在下午1點40分，台東縣成功鎮登陸。登陸後會受地形破壞減弱，不排除減弱為中颱，預估將於今傍晚中部出海。